Yoga.....de primăvară
Yoga nu este „o religie” și nu este „doar sport”, așa cum cred multe persoane. Este mult mai mult.... În yoga, scopul este armonizarea corpului, a minții și a sufletului. Cuvântul „yoga” vine din limba sanscrită și înseamnă armonie, uniune.
Yoga are multe beneficii pentru adulți și pentru copii:
- oferă energie pozitivă, concentrare;
- conștientizarea propriul corp, spațiul și interacțiunea dintre acestea;
- dezvoltarea inteligența emoțională (gestionarea emoțiilor, încredere în forțele proprii);
- dezvoltarea abilității de a-și rezolva problemele singuri.
Este recomandată de la vârste fragede, la început în tandem cu părinții, cu mențiunea că pentru copii posturile sunt simplificate și sunt alternate cu exerciții de echilibru, respirație chiar și dans. Și ca totul să meargă bine, activitatea trebuie prezentată ca o joacă, ca o poveste.
Pentru că suntem la început, nu trebuie să urmărim neapărat „postura perfectă”, ci să fim atenți la poziția corpului, a membrelor și să menținem postura măcar cât numărăm până la 5.
Mai jos aveți câteva posturi ilustrate. Abia aștept să-mi povestiți cum v-ați distrat!
O altă sursă de inspirație:
Yoga pentru copii: 5 exerciții simple și de efect
photo credits: Photos by Carl Newton, Bekir Dönmez on Unsplash